Három gyermek édesanyja vagyok. 165 cm vagyok és 90 kg a súlyom. Szeretnék legalább 10-15 kg-ot fogyni, de nem tudom, hogyan. Több fogyókúrás módszerrel is próbálkoztam (pl. Norbi update), egy ideig sikerült is, de mindig visszahízok. Három gyermek mellet

Kiegyensúlyozott diétát kell folytatnia,  de azt egy életen keresztül, ha ennyire hajlamos a hízásra. Fejben döntse el, hogy erre hajlandó-e. Ha nem, nincs is értelme belekezdenie, mert a hirtelen fogyás hirtelen hízást fog eredményezni és jön a jojó effekt még nagyobb súlyokkal. Ez azt jelenti, hogy mindent, amit megeszik, meg kell mérnie kis konyhamérlegen, a kalóriatáblázatból kikeresni a 10 dkg-ra vonatkoztatott kalóriatartalmat és kiszámolni az elfogyasztani kívánt mennyiségű étel összkalóriatartalmát. Természetesn, ez az italokra is vonatkozik. Vegyen egy kis füzetet, írjon bele mindent, majd este adja össze a bevitt kalóriákat és számolja ki a napi fogyasztást. Ez kb. 1-2 hét alatt már menni fog és a későbbiekben meg fogja tudni saccolni ránézésre is, hogy mi mekkora menniység és mekkora kalória lehet. Az emberi szervezetnek szüksége van mindenféle tápanyag bevitelére, ezért az éhezés semmiképpen nem ajánlott, mert vitamin- és fehérjehiányhoz vezet, ami betegséget okoz. A tartós szénhidrátmentes étkezés pedig tartósan ártalmas lehet az agynak, rontja a koncentrálóképességet és fejfájást okoz. A kívánatos összetétel: 50-60% szénhidrát, 20-30% fehérje és max. 10-20% zsír. A zsírbevitelen lehet a legtöbbet "spórolni". Ahhoz, hogy fogyni kezdjen, emellett a testsúly mellett max. 1200 kalóriát fogyaszthat el egy nap.
Emellett természetesen a mozgás is elengedhetetlen. Eleinte napi legalább fél óra séta szükséges, majd fokozatosan emelve az "adagot" el kellene jutni a heti 3x1 óra leizzadásig végzett fizikai aktivitásig, ami bármi lehet, amit szeret csinálni, csak ne legyen nagyon megterhelő az ízületek számára (pl. aerobic), hanem inkább legyen úszás vagy biciklizés.
Ha már elindult a "fogyáshoz vezető úton", a "megakadásoknál" segítségül lehet hívni a gyógyszeres fogyókúrát. Fogyókúrája megkezdése előtt kérje kezelőorvosa, háziorvosa segítségét vagy forduljon bizalommal a lakóhelyéhez legközelebb rendelő orvoshoz az Orvoskereső segítségével.