Táplálkozási tanácsadás



ÉNportál! Együtt, Érted!

Az Énportált azért hoztuk létre, hogy az legyél, aki szeretnél! Ha vágyad a fogyás esetleg az izmok építése, vagy egyszerűen csak az egészséges hosszú élet, akkor ahhoz itt mindent megtalálsz! Ami nincs a cikkben azt megkérdezheted online tanácsadóinktól, vagy hívhatsz bennünket telefonon!

Táplálkozási tanácsadás

Táplálkozási tanácsadás

Kérdezd tanácsadónkat táplálkozási vagy edzési kérdésekben!


Kérem, jelentkezzen be, ha kérdést szeretne feltenni! Regisztráció / Bejelentkezés



Vissza a szakértők oldalra


Kérdés Olvasva Dátum
Tisztelt tanácsadás! Dilemmában vagyok,ugyanis edzögépet szeretnék venni, csak nem tudom,h melyik égeti legjobban a zsírt, melyiktöl lehetne legkönnyebben fogyni? A futópad, vagy az eliptikus tréner?? A választ előre is köszönöm! V.Ági 327 2012-03-12
tisztelt táplálozási tanácsadás!az én problémám az hogy 1000 kaloriás diétát kellene csinálnom csak sajnos nem nagyon értek hozzá és szeretnék egy étrendet sajnos azonban a melohelyem olyan hogy szinte az egész napomat ott toltomn és olyan étrend kellene amit nem tul bonyolult és öasze birom állitani én is fozni nem nagyon van idom fött ételt csak este vagy hétvégén eszem szenvicseket szoktam késziteni de valhogy szinesiteni kellene az étrendemet fizikai munkát végzek közepesen nehéz fizikai munka napi 10-12 ora én 42 éves vagyok 164cm 108kg és az endokrinologus azt mondta hormonális probléma nem áll fenn nálam de viszont diétáznom kell 1000 kaloriás diétaval kérdezem mit és hogyan ehetek válaszukat elore is köszönöm :mjmisi 232 2012-01-25
szia én 3 gyerekes anyuka vagyok és nekem is suj problémáim vanak 165cm vagyok és70 kg sajnos nem tudok lefogyni és már nagyon sok problémám volt és van ezért már volt öngyilkosági kisérletem is mijata tuléltem de azota is fojamatosan küzdök vele hogy még egyszer ne tegyem meg már nagyon elegem van abol hogy mindenki azal piszkál hogy mijen kövér vagyok elegem van kérlek sekics nagyon bizom bened mert már nem tudom mit tegyek!!! 51 2011-12-19
Szép, jó napot kívánok! Sajnos kamasz korom óta küzdök súlyproblémával. Tanár vagyok, meglehetősen sokat dolgozom, és anyagi lehetőségeim is korlátozottak. Rendkívüli módon meg kell gondolnom, hogy mit vásárolok. próbálkoztam már az Update módszerrel, 20 kg-tól meg is szabadultam, de egy szerencsétlen edzés alkalmával megerőltettem magam (nőgyógyászati műtétem volt), így abba kellett hagynom a programot. A 90 napos diéta felborította az emésztésemet. Magamat ismerve egy pontos heti étrend betartása megy a legkönnyebben. kérem, segítsenek egy ilyen kidolgozásában. A mozgáslehetőségeim a fent említett okok miatt korlátozottak, de ebben is várnék tanácsokat. Köszönettel: Tóth Ágns 45 2011-11-03
ÜDVÖZLÖM! 24 ÉVES VAGYOK VAN EGY 6 ÉVES LÁNYOM SAJNOS A SZÜLÉS MIATT MEG HIZTAM 161CM MAGAS VAGYOK ÉS 60-61 KG. NAGYON SZERETNÉK 55KG. LENI A KÉRDÉSEM MIT CSINÁLJAK?? 36 2011-10-04
Tisztelt Tanácsadó! Az én problémám május óta tart. Az egész onnan indult, hogy tavaly áprilisban szültem, 40kg súlyfelesleggel jöttem haza. Azt hozzá kell tennem, hogy ebből 20kiló az előtte leadott 20 kiló visszaszedése volt. Veszélyeztettet voltam ezért az orvosom nem engedte sem a diétát sem a tornát. Szóval szépen lassan, az adagok csökkentésével egy év alatt leadtam 20 kilót. Ekkor döntöttem el, hogy a többitől gyorsan meg szeretnék szabadulni, ezért belefogtam a 90 napos diétába. Ezzel 12 nap után fel kellett hagynom, mert annyira rosszul voltam, hogy nem bírtam tartani a diétát. Szédülés, ájulás közeli állapot, remegés voltak a tünetek. Azóta nem bírok lefogyni semennyit. Visszatértem az előzőleg sikeresnek bizonyult étrendhez, mozgáshoz, de nem mozdul a mérleg nyelve a 75 kilóról. 14 napja kalóriát számolok, ez azt jelenti, hogy napi 1200-1300kcal és 160g ch a napi bevitelem, emellett napi egy óra aerobik a mozgás. Az első napok után lement 2 kilógramm, amely szépen vissza is jött. Nem tudom mit csinálok rosszul, mert valamit biztosan én rontok el. Nem értem miért áll vissza mindig 75kilóra a súlyom és nem mozdul a mérleg sehová. Segítségét előre is köszönöm. 667 2011-09-21
Kedves Szakértő! Ellentétben a többiekkel én nem a fogyásról kérdezném hanem a hízásról. 18 éves fiam 186 cm magas és kb. 62 kg. Szeretne hízni, de nagyon válogatós az étkezést illetően. Naponta 4-5 x eszik, amit szeret abból sokat. Mégis úgy tűnik, valahogy semmi nem marad rajta. Testtömeg összetétel vizsgálat szerint egy deka zsír sincs rajta, az izom is elég kevés. Milyen tanáccsal tudna ellátni, illetve van-e olyan táplálékkiegészítő, amitől kifejezetten hízna a fiam, persze mellette mozogna is, hogy ne háj keletkezzen rajta? Köszönöm segítségét és várom válaszát. Üdvözlettel: madeiragirl1 256 2011-09-11
Kedves szakértő! Én nem épp fogyni szeretnék, 178 cm és 64 kg vagyok. Odafigyelek az étkezésemre, négyszer-ötször eszem, sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát fogyasztok, de olykor, főként hétvégén elcsábít egy kis süti, csoki. Hetente többször tornázom, de ritkán kardiozom, de a munkahelyem sokat mászkálok, lépcsőzök. A súlyommal nincs gond, 3 éve leadtam 10 kilót és azóta 64 körül mozgok, viszont van itt-ott zsír rajtam, pl. felkar, hátul a derekam fölött, és ami újkeletű, hogy az eddig helyes kis pocakom egyre zsírosabb, ill. a térdem... talán ez már a kornak köszönhető, 28 leszek. Azt hiszem, többet kellen kardiózni, de attól félek, hogy akkor a mellem is fogyni és lógni fog. Így is csökkent a mérete a fogyás során (amúgy sem nagy arányaimhoz képest ),ill. már nem áll olyan feszesen. mit ill. miylen mozgásformát javasolnál, hogy a zsírocskáimat eltüntessem, főleg a hasam zavar? Köszönettel, R. 244 2011-09-02
Üdvözlöm! 170cm-er a magasságom a súllyom pedig 58 kg.Én abban szeretném a segítségét kérni,hogy szeretnék 5 kg-t fogyni kisebb felesleg van a hasamon ami nagyon zavar és szeretnék tőle megszabadulni véglegesen már sok mindent kipróbáltam,de igazából semmi se vállt be igazán.Milyen testmozgást végezzek és milyen időközönként illetve heti hány alkalmat tanácsol?mire figyeljek a táplálkozásommal kapcsolatban?Előre is köszönöm:Ildikó 183 2011-09-02
Hello. Nekem az lenne a problémám,hogy 2 hónapja fogyókúrázók és 2 hét simán ment le is adtam 1-2 kilót, de 1.5 hónap óta semmi.Pedig napi 4-5-ször eszek kis adagokat és napi 1-2 órát edzek plusz 1.5 óra séta és még az anyagcserém sem az igazi,pedig eszek mindennap zöldséget és gyümölcsöt.Egyébként 17 éves vagyok 167 cm és 84 kg.Miért nem tudok fogyni, mi lehet a baj? Remélem ön tud válaszolni. A válaszát előre is köszönöm. 224 2011-08-26
Hello! Pár tanácsot szeretnék kérni, ehhez leírok egy rövid történetet. Kb. 3 éve döntöttem el, hogy leakarok fogyni. Akkor 170 cm magas és 82 kg voltam. Csökkentettem a cukrok, zsírok mennyiségét, illetve odafigyeltem a táplálkozásra, valamint heti 3 alkalommal 30-40 percet mozogtam az elliptikus traineren. Sikerült is jó 1 év alatt leadnom 22 kg-t, amit azóta is tartok. Na és itt jön a képbe amiért tanácsot kérek :) : A probléma az, hogy nem végeztem mellette semmilyen súlyzós edzést, így sok izom "lement" rólam. 20-as a BMI indexem ami már a jó alsó kategóriájába tartozik, viszont fölösleg maradt rajtam bőven. Mit kellene tennem, hogy eredményesen megtudjak szabadulni a zsírtól? Sajnos vegetáriánus vagyok, ami gondolom még tovább nehezíti a dolgot :( Nem eszem sokat, de nem koplalok. Sok gyümölcsöt, zöldséget fogyasztok, illetve heti 1-2 alkalommal szoktam mozogni is, de sajnos eredmény nélkül :( Egy átlagos,19 éves fiúnak "való" testformát szeretnék elérni. Válaszodat előre is köszönöm, Attila 331 2011-08-08
Tisztelt Tanácsadó! 14 eves lany vagyok,105 kg-hoz 173 cm a magassagom!Mar regota szeretnek lefogyni,de nem sikerul 2-3 kilonal tobbet leadnom,ami egy ido utan visszajon,sokan azt mondjak,hogy szedjek gyogyszereket,a fogyas erdekeben,de nem szeretem a gyogyszereket szerintem jobb a termeszetes modszer. Azt szeretnem kerdezni,hogy kb mennyit kene lefogynom,mien dietaval,es milyen edzessel,sajnos nem tudom felkeresni ont! Segitseget elore is koszonom Noemi. 191 2011-08-02
Jó napot! Érdeklődni szeretnék,hogy milyen zsírégető tabletták/porok használnak/segítenek a fogyásban ? 152 2011-07-27
Az én történetem régen kezdődött, amikor a 168 cm magasságomhoz 80 kg tartozott.Aztán szakítottam akkori barátommal és ez még rosszabb lett,lelkileg.Elhanyagoltam magam.Most 171 cm magasságomhoz 58 kg vagyok, viszont a testemen látszik a fogyás nyoma és sajnos nem tudok parancsolni annak sem hogy mit egyek illetve mit nem.Szeretnék tanácsot kérni.Egyrészt hogy melyik a leghatásosabb módszer arra hogy tényleges lefogyásom megmaradjon és látványos legyen,másrészt pedig hogy miképp tudom az evési szokásaimat helyre rázni illetve rendszeressé tenni.Köszönöm.Anigrs 440 2011-07-17
Kedves szakértő! Egy kicsit más problémával fordulok most Önhöz. Sikerült lefogynom, elértem a tökéletes alakot, de sajnos nagyon türelmetlen voltam, gyorsan akartam fogyni sokat. És sikerült is. Alig ettem valamit, sokszor voltam éhes. Körülbelül 1 hónapig tartott. Tudom, ez óriási hiba volt, hiszen ezzel teljesen felborítottam az anyagcserémet. Szeretnék visszaállni egy rendes, kiegyensúlyozott táplálkozásmódra. Szeretnék úgy visszaállni, hogy ne kezdjek el hirtelen hízni. Nagyon félek, hogy tönkre tettem magam, és mostmár mindig koplalnom kell. Hogyan csináljam? Fokozatosan kezdjek el többet enni? Kérem, nyugtasson meg, hogy nem veszett még minden el... Előre is köszönöm a válaszát! Viktória 217 2011-07-13
Hello! En egy 22 eves egyetemista/dolgozo lany vagyok Londonbol. Miota kikoltoztem 2 es fel eve 10kg.t hiztam.180cm es 81kg vagyok. egesz nap ingazok otthon-egyetem-munkahely kozott, es mindig a legkozelebbi tescoban veszek egy szendvicset vagy hasonlot. Fozni nem nagyon tudok sajnos. egy ruhabolban dolgozom eladokent, ami rengeteg jarkalassal jar, ezert nincs energiam ez utan edzeni. Pedig van edzotermi tagsagom is.. Hogyan tudnek lefogyni 10kg.t? Szeretnek egeszseges es energikus lenni. Mit egyek mennyit mikor? Mit sportoljak? Egeszsegugyileg minden rendben van velem, csak asthmam van. Nagyon varom a valszt es elore is koszonom! Rita 181 2011-07-04
Kedves Tanácsadó! 26 éves budapesti lány vagyok. Sajnos az elmúlt 3 és fél évben sikerül felszednem 32 kg-ot. Jelenleg 112 kg vagyok és 178 cm magas. Most elégeltem meg a dolgot és teljes életmódváltáson szeretnék átesni. Szeretnék lefogyni kb 45-50 kg-ot, de természetesen nem gyorsan! Féltem a bőrömet és visszahízni sem szeretnék. A cél jövő augusztus lenne. Nem eszek sokat, inkább csak össze-vissza és általában este is. Imádom a húsokat, a pékárukat és a fűszeres ételeket. A mozgás pedig sajnos egyáltalán nem része az életemnek. Szeretnék tanácsot kérni, hogy mennyi lenne az ideális napi kalória bevitelem milyen étrendet és mozgást javasolsz nekem. Annak is örülnék, ha esetleg egy konkrét edzéstervet és étrendet tudnál összeállítani nekem. Előre is köszönöm a segítségedet! :) Üdvözlettel, Kriszti 204 2011-05-24
Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy van-e vhol olyan kalóriatáblázat, ahol mindennapos kaják pl. bolognai spagetti, vagy tejfölös bableves, vagy hasonló készételek kalóriája egy normál adagra meg van adva, és nem kell külön összetevőnként összeszámolni? Vagy 1 gombóc puncsfagyi kalóriája? Életmódváltásban vagyok - még a kezdeti tanuló stádiumban, és szeretném ezeket pontosan látni, mi mennyi kalória. 2 hónap alatt fogytam kb 1700 Kcal-ás napi bevitellel, és napi 1 - 1,5 órás bringázással 6 kg-ot. Szépen formálódom.. csak szeretném még pontosabban átlátni ezeket az adatokat. Köszi 770 2011-04-25
üdv, A BMI index szerint normál a testtömegem (170cm/60kg), ami ellen azért én tiltakozom. Mindig 50kg körül volt a tömegem, és nemrég hirtelen 3-4hét alatt rám szaladt 10kg. Egészségügyileg minden rendben, voltam kivizsgáláson. Nem szeretném mindenáron az összes 10 kilót leadni, de azért 55-ig szívesen lemennék. Elkezdtem futni, pár hét alatt elértem a 10-11km-es távot, csak közbejött egy vizsgaidőszak, ami miatt kimaradt egy-két hónap. Most újra elkezdtem a futást, 3-4km-es távval, aztán ezt emelem fokozatosan. Emellé Béres A. -féle tornával próbálkozom, ma volt az első, konkrétan beléhaltam :) A kérdésem az volna, hogy jó e az az edzés ill edzésarány, hogy mondjuk 3torna/hét, és 4 futás/ hét. Nem szeretném, ha kevés volna a dolog, és nem haladnék semmit, viszont túledzeni sem szeretném magam. Az étrendem az olyan, hogy nem igazán vagyok az a komolyan diétázós féle, efféle próbálkozásaim egy-két nap után csődöt mondanak, győz a csoki, süti, kóla. Persze nem ezek a fő étkeim, eszek rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, húst, egyszóval mindent. Várom válaszát az edzésekkel kapcsolatban, előre is köszönöm: Mona 147 2011-04-21
szia:Magas vérnyomásmásom és cukorbetegségem van amire öt fajta gyogyszert szedek. Milyen étrendet és mozgásformát ájánlanál. Sulyom 105kg.Életkorom46 év. Válaszod előre is köszönöm. Tamás 89 2011-03-29
1 2

Hírek az önmegvalósítás világából

Hogyan vészeld át a hőséget?

Hogyan vészeld át a hőséget?

A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat, rosszulléteket, de figyelmetlenségünk akár tragédiát is okozhat. Vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a kisgyermekek, a 65 évnél... Tanácsok kánikula idejére

A dohányzásról leszokást segítő honlapot indított az egészségügyi államtitkárság

A dohányzásról leszokást segítő honlapot indított az egészségügyi államtitkárság

A dohányzásról leszokásban segítséget nyújtó honlapot indított az egészségügyi államtitkárság - közölte Szócska Miklós államtitkár szerdán, a Keleti pályaudvaron tartott sajtótájékoztatón. Szokj le Te is a dohányzásról!

Minden eddiginél többen vettek részt a bringás Balaton-kerülésen

Minden eddiginél többen vettek részt a bringás Balaton-kerülésen

Rekordszámú, több mint ezerötszáz résztvevő vágott neki a "magyar tenger” megkerülésének a McDonald's BringaMánia Balatonkör balatoni idénynyitó kerékpáros túrán szombaton - közölték a szervezők az MTI-vel. Biciklivel a Balaton körül

Alábecsüljük a gyümölcslevek cukortartalmát

Alábecsüljük a gyümölcslevek cukortartalmát

Miközben egyre jobban tudatában vagyunk az üdítőitalok magas cukortartalmának, hajlamosak vagyunk alábecsülni a gyümölcslevek, dzsúzok és turmixok (smoothie) cukortartalmát - állapították meg a Glasgow-i Egyetem kutatói felmérésükben.   Mennyi cukor van a gyümölcslevekben?

Tippek, hogyan készülj a napozószezonra!

Tippek, hogyan készülj a napozószezonra!

Barna, bársonyos és ellenállhatatlan bőrre vágysz, mire jön a strandidő? Tippjeinkkel te lehetsz a tengerpart szépe! A barna bőr titka

További hírek 1 2 3 4 5

BMI kalkulátor

BMI (body mass index vagy testtömeg index) megmutatja, hogy Ön túlsúlyos-e. Értéke 18,5-25 között normális, 25-30 között túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélhetünk.

Szavazás

Szoktál nyújtani edzés közben ill. edzés után ?

  • 1. Igen edzés közben és edzés után is.
  • 2. Igen, edzés közben.
  • 3. Igen, edzés után.
  • 4. Nyújtok, ha eszembe jut.
  • 5. Soha nem nyújtok.
Eredmény megtekintése szavazás nélkül

Receptek - Mit együnk, hogy jóízűen fogyjunk!

Zöldborsós nokedli

Zöldborsós nokedli

A vöröshagymát apróra vágjuk, olajon megpiritjuk, majd pirospaprikával meghintjük, a zöldborsót beletesszük és kis vizet aláöntve megfőzzük.  A lisztből és tojásból nokedlit készitünk, majd, ha megfőtt, a zöldborsós raguval összekeverjük. Savanyúsággal... Tovább

A személyi edző válaszol

Tisztelt tanácsadás! Dilemmában vagyok,ugyanis...

 Szia Ági ! Mindenképpen az elliptikus trénert javasolnám, futni a szabadban is tudsz. Az elliptikus tréner minden nagy izomcsoportodat megmozgatja, így ezzel a mozgással a kalóriaégetés is intenzívebb. Igaz, hogy a szív -és... Válasz megtekintése

Aktuális akciókról és hírekről értesülhetsz! Iratkozz fel hírlevelünkre!

Feliratkozok a hírlevélre

Ironman pulzusmérő óra T5K214

Ironman...

27990 Ft

Webshop

Videótár

 Beszéljük meg! Keressünk társakat, akikkel
meg tudjuk beszélni a
sikereinket, kudarcainkat!
Médiaajánlat | Sikersztorik | Fórum | Szavazás | GYIK | Szakértőnk válaszol | Szakszótár | Fogyiblog
Cikkek | Tévhitek a fogyásról | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Kapcsolat
Étkezés | Receptek | Tápláléktáblázat | Mozgás
Minden jog fenntartva. Joósz Andrea
Online marketing tanácsadó: STandard-Team Kft.
Honlapkészítés, keresőmarketing, keresőoptimalizálás: Abfox kft